Dormir bem é indispensável para você ter êxito no seu processo de aprendizagem. Já que as informações e experiências vividas durante o dia são absorvidas e fixadas enquanto temos uma boa noite de sono para, posteriormente, serem transformadas em conhecimento.
De acordo com a psicóloga Leila Bonifácio do setor CASA – Coordenadoria de Apoio e Suporte ao Aluno – do Ibmec SP, o sono tem papel fundamental em nossa vida em geral, porque é responsável por algumas funções como produção de hormônios, reparação de tecidos e do sistema nervoso central, desenvolvimento do cérebro e de processos imunológicos.
“Quando estamos com dificuldades em estudar, é comum procurarmos técnicas de gestão do tempo e de planejamento de estudos. Porém, algo pouco lembrando e que influencia diretamente no nosso processo de estudo e aprendizagem é o sono. O ser humano pode aguentar alguns dias sem se alimentar adequadamente, ou sem beber água, mas ficar dias sem dormir ninguém consegue”, esclarece a psicóloga.
Leila ainda explica que uma função fundamental do sono é atuar em nossa memória, foco, concentração, humor e, claro, na aprendizagem. Portanto, quando você não dorme com qualidade, certamente, terá alteração em todos esses aspectos. “Imagina isso acontecendo com frequência, como essa pessoa irá estudar e aprender. Ela terá uma dificuldade enorme”, enfatiza ela.
Dicas para você dormir bem
Listamos algumas dicas valiosas que a psicóloga enfatizou serem muito importantes para termos um sono de boa qualidade. Anota tudo:
- Não negligencie a sua boa noite de sono! Cada um terá a sua necessidade de horas, mas geralmente podemos dizer que o ideal serão, em média, oito horas por noite. Entretanto, são horas de qualidade, em que você se sinta realmente descansado.
- Recomendo que você tenha uma rotina para dormir, como: dormir toda noite no mesmo horário; evitar cafeína e estimulantes depois das 16h; procurar fazer atividades relaxantes antes de se deitar; ter um ambiente adequado para dormir sem barulho ou TV ligada, e que seja totalmente escuro.
Hábitos simples como esses provavelmente irão te ajudar a ter uma noite com mais qualidade e acordar com mais energia e disposição para estudar e desempenhar suas outras tarefas.
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