Segundo a OMS – Organização Mundial de Saúde – o conceito de saúde emocional é bem abrangente: um estado de bem-estar físico, mental e social, ou seja, é preciso sentir todos esses aspectos.
Alguns dados importantes:
- Um em cada quatro adolescentes em todo o mundo está experimentando sintomas de depressão clinicamente elevados;
- Um em cada cinco jovens está experimentando sintomas de ansiedade clinicamente elevados;
- Brasil lidera uma lista de 11 países com mais casos de depressão e ansiedade durante a pandemia do novo coronavírus;
- Diagnóstico de transtornos mentais pós-pandemia preocupa especialistas.
Falar sobre saúde mental
É importante falar de saúde mental e contextualizá-la com a vida acadêmica. Difícil conseguir esse modelo ideal considerando a rotina, obrigações necessidades e estressores externos (que não está em nosso alcance resolver).
Entretanto, podemos buscar um equilíbrio constante evitando que o estresses se prolongue gerando um adoecimento maior. É importante lembrar que para ter qualidade de vida é necessário um equilíbrio entre mente e corpo, ou seja, da mesma maneira que cuidar da saúde física precisamos cuidar de nossa saúde emocional.
A saúde mental é responsável por nossas emoções, sentimentos, pensamentos e cognição frente as situações cotidianas.
Vivemos em um mundo de pressões e competitividade que nos coloca em um “piloto automático” gerando acúmulo de estresses que caso não olharmos com atenção e cuidado pode refletir diretamente nossa vida, dificultando a organização e o planejamento, afetando, consequentemente, a vida pessoal e profissional.
Além da possibilidade de gerar adoecimentos mais graves como, por exemplo, a depressão, que vem como um dificultador de planos, objetivos e sonhos.
A importância da saúde mental
Uma boa saúde mental possibilita equilíbrio das emoções, sendo essencial para um convívio social mais saudável, capacitando a execução das habilidades pessoais, profissionais sem contar na melhor organização para planejamentos e alcance de objetivos. Confira algumas dicas:
- Busque um tempo para cuidar de si;
- Pratique o Autocuidado (mente e corpo);
- Não se cobre o tempo todo;
- Invista em práticas terapêuticas;
- Desenvolva o autoconhecimento e autorreponsabilidade;
- Busque fazer o melhor possível, não a perfeição;
- Aguarde e experimente cada etapa. Evite se antecipar e se atropelar;
- Reflita sobre qual é o seu propósito? Quais seus desejos e demandas?
- Cuide da sua autoestima (segurança e autovalorização);
- Celebre as suas conquistas;
- Aprenda com os erros! Não tenha medo de fracassar;
- Construa boas companhias! Fuja de relacionamentos tóxicos e abusivos.
Caso você tenha se identificado com esse tema e sente a necessidade de uma orientação, nos procure! Estamos aqui para contribuir com uma jornada acadêmica mais saudável.
- Luana Kelly Dantas De Menezes (psicóloga Casa RJ): luana.dantas@ibmec.edu.br
- Ana Carolina de Faria Lima (psicóloga Casa BH): ana.cflima@ibmec.edu.br
- Érica Fregonesi Domingues (psicóloga Casa SP): erica.domingues@ibmec.edu.br