A semana de provas está chegando, e sabemos que esse período pode trazer desafios. Para te ajudar a se preparar e garantir o seu melhor desempenho, o CASA separou algumas dicas essenciais. Confira!
1. Controle a ansiedade com a respiração
A respiração pode ser uma grande aliada para reduzir a ansiedade e o estresse antes da prova. Experimente:
- Respirar de forma profunda e tranquila. Para sentir melhor, coloque a mão no abdômen.
- Fazer a expiração alongada: inspire pelo nariz por 4 segundos e expire pela boca por 8 segundos.
2. Mantenha a calma e confie no seu potencial
A confiança faz toda a diferença no seu desempenho. Para isso:
- Acredite no seu potencial.
- Reconheça seu esforço.
- Concentre-se no sucesso e nas conquistas que te trouxeram até aqui.
3. Priorize um sono de qualidade
Dormir bem melhora sua concentração e raciocínio, garantindo mais foco na hora da prova. Para isso:
- Evite telas (celular, computador, TV) 1 hora antes de dormir.
- Diminua as luzes do ambiente ou use luzes amarelas.
- Crie uma rotina noturna (escovar os dentes, vestir o pijama, arrumar a cama) e repita diariamente.
- Prefira atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação.
4. Evite erros por desatenção
O nervosismo pode levar a pequenos deslizes na prova. Para evitar isso:
- Leia cada questão com atenção e grife palavras-chave.
- Revise a prova antes de entregar, conferindo enunciados e respostas.
- Durma bem na noite anterior para melhorar sua concentração.
5. Cuidado com a alimentação
O que você consome pode impactar seu desempenho. Fique atento:
- Café e energéticos: Podem aumentar o estado de alerta, mas em excesso podem causar palpitações e ansiedade.
- Chocolate: Em doses moderadas, melhora o humor, mas o consumo exagerado pode causar desconfortos estomacais.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparado para encarar a semana de provas com equilíbrio e confiança.
Boa sorte! 📝🤓