Fique por dentro | Confira as dicas que te ajudarão a se preparar para o início das provas  

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Tempo estimado de leitura: 2 minutos

A semana de provas está chegando, e sabemos que esse período pode trazer desafios. Para te ajudar a se preparar e garantir o seu melhor desempenho, o CASA separou algumas dicas essenciais. Confira! 

1. Controle a ansiedade com a respiração 

A respiração pode ser uma grande aliada para reduzir a ansiedade e o estresse antes da prova. Experimente: 

  • Respirar de forma profunda e tranquila. Para sentir melhor, coloque a mão no abdômen. 
  • Fazer a expiração alongada: inspire pelo nariz por 4 segundos e expire pela boca por 8 segundos. 

2. Mantenha a calma e confie no seu potencial 

A confiança faz toda a diferença no seu desempenho. Para isso: 

  • Acredite no seu potencial. 
  • Reconheça seu esforço. 
  • Concentre-se no sucesso e nas conquistas que te trouxeram até aqui. 

3. Priorize um sono de qualidade 

Dormir bem melhora sua concentração e raciocínio, garantindo mais foco na hora da prova. Para isso: 

  • Evite telas (celular, computador, TV) 1 hora antes de dormir. 
  • Diminua as luzes do ambiente ou use luzes amarelas. 
  • Crie uma rotina noturna (escovar os dentes, vestir o pijama, arrumar a cama) e repita diariamente. 
  • Prefira atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação. 

4. Evite erros por desatenção 

O nervosismo pode levar a pequenos deslizes na prova. Para evitar isso: 

  • Leia cada questão com atenção e grife palavras-chave. 
  • Revise a prova antes de entregar, conferindo enunciados e respostas. 
  • Durma bem na noite anterior para melhorar sua concentração. 

5. Cuidado com a alimentação 

O que você consome pode impactar seu desempenho. Fique atento: 

  • Café e energéticos: Podem aumentar o estado de alerta, mas em excesso podem causar palpitações e ansiedade. 
  • Chocolate: Em doses moderadas, melhora o humor, mas o consumo exagerado pode causar desconfortos estomacais. 

Seguindo essas dicas, você estará mais preparado para encarar a semana de provas com equilíbrio e confiança.  

Boa sorte! 📝🤓 

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